Dieta da Ivete Sangalo para Emagrecer

Gente, é incrível como existe diversos tipos de dieta, né?
Agora surgiu a Dieta da Ivete Sangalo, que segue uma alimentação balanceada com muitas dicas de dieta.


Café da Manhã:
Segundo ela, no dia-a-dia, intervala diversos alimentos logo cedo no café da manhã, como uma fatia de pão integral, inhame ou mandioca, que são grandes fontes de carboidrato; uma fátia média de queijo branco ou de cabra, e uma xícara de leite desnatado com achocolatado diet.


Lanches entre as refeições:

Sabe o que ela faz quando bate aquela fominha entre uma refeição e outra? Ela escolhe entre uma fátia de melão, ou de maça. Algumas vezes, segundo ela, até uma de abacaxi ou de melancia.



Almoço:
No almoço, a musa não deixa faltar uma salada de folhas temperadas com doses moderadas de gersal ( mistura de gergelim tostado com sal), azeite, vinagre balsâmico, castanha-do-pará e nozes raspadinhas; um pouco de carne magra cozida, grelhada ou assada; três colheres de arroz integral ou uma xícara de macarrão integral. Feijão, só uma concha 2 vezes por semana.


Lanche da tarde:
Pela tarde, prepara um sanduíche light de pão integral com peito de peru e queijo light ou toma um iogurte com banana e granola ou nozes.





Jantar:
No jantar, manda um prato fundo de sopa de legumes com frando desfiado e um pouco de massa integral.


Dica:
Quando está perto de uma data especial - para ela, o carnaval - ela troca o jantar por um shake. Para nós, mulheres mortais, podemos fazer o mesmo para casamentos ou outros eventos... Ou até mesmo, para entrar naquela calça que não nos serve mais a anos, né?

Grande beijo :*

2º DIA DA DIETA

Sai pra minha caminhada por volta de 6:30.

caminhei cerca de 1 hr, passei no mercado para comprar o leite desnatado, o iogurte light e algumas frutinhas.

Café da manhã: 1/2 copo de iogurte light com 1 banana picada e 2 colheres de sopa de ração humana. Hj foi melhor para comer pois o iogurte enganou um pouco o sabor da ração

lanche da manhã 12 bagos de uva.

Almoço 1 prato de sobremesa de macarrão parafuso com molho bolonhesa c/ beringela

sobremesa; gelatina

lanche da tarde 1 banana prata, comi por volta das 16 hrs , já são 6 hrs e meu estomago começa a reclamar ai ai odeio sentir fome, acho que vou tomar um cafezinho rs

janatar 1 maçã e 1 coo de leite

boa noite

SUGESTÃO DE CARDÁPIOS

Segunda-feira

Café da manha

1 fatia de pão integral torrado

1 café preto com adoçante

1 fatia fina de mamão

Lanche

1 copo de suco de soja zero

Almoço

2 filés de peito de frango grelhado

2 xícaras de brócolis no vapor com um fio de azeite e limão

3 colheres de sopa de arroz integral

1 concha média de feijão

1 taça pequena de gelatina diet

Lanche da tarde

Sanduiche light com 2 fatias de pão integral ligth, 1 folha de alface, 2 rodelas de tomate, peito de frango desfiado e cenoura ralada. Você pode temperar com um fio de azeite.

Jantar

1 filé de peito de frango grelhado

Salada com alface, tomate, azeitonas, cenoura ralada e palmito. Tempere com molho de mostarda.

Terça-feira

Café da manhã

200ml de iogurte desnatado

1 fatia de pão integral torrado

Lanche

1 taça de salada de frutas

Almoço

1 filé grelhado

3 colheres de sopa de vinagrete

2 Colheres de sopa de arroz integral

Salada de couve temperada com limão ou molho de mostarda

Lanche da tarde

1 taça de salada de frutas

Jantar

Omelete de 3 claras e 1 gema com legumes e peito de peru (ou frango) desfiado

Salada de rúcula com tomate e palmito

Quarta-feira

Café da manhã

1 taça de iogurte natural

2 colheres de sopa de granola ou aveia

Lanche

200ml de Whey Protein

Almoço

1 filé de peixe ao molho de

tomate, palmito, pimentão e roletas de cebola

2 colheres de arroz integral

Salada verde com limão

Lanche da tarde

1 taça de gelatina feita com 1 colher de sopa de Whey Protein

Jantar

1 filé de peixe ao molho de tomate, palmito, pimentão e roletas de cebola

Salada verde com repolho roxo, maçã e molho de iogurte (ou mostarda)

Quinta-feira

Café da manhã

1 xícara de chá verde

Sanduiche light com pão integral, peito de peru e alface

Lanche

1 Maça

Almoço

2 metades de abobrinha recheada com carne moída

2 colheres de sopa de couve com salada verde

2 colheres de sopa de arroz integral

1 concha pequena de feijão

Lanche da tarde

1 taça de salada de frutas

Jantar

1 filé de peito de frango recheado com ricota e espinafre ao forno, com molho de tomate e ervas

Salada verde com molho de mostarda

Sexta-feira

Café da manhã

1 pote de iogurte natural com 2 colheres de whey protein

1 taça pequena de salada de frutas

Lanche

1 barra de cereal light

Almoço

1 bife de alcatra grelhado

3 colheres de sopa de refogado de repolho, cenoura e pimentão

2 colheres de arroz branco

3 colheres de sopa de couve refogada

Lanche da tarde

2 torradas integrais

2 Polenguinhos light

1 copo de suco de laranja (sem açúcar)

Jantar

Salada com folhas verdes, tiras de frango, cubinhos de peito de peru, cenoura ralada, cebola, salsinha, pepino e molho shoyu

1 taça de gelatina diet com uma colher de whey protein

Sábado

Café da manhã

1 fatia média de queijo branco

1 xícara de café sem açúcar

Lanche

1 iogurte light misturado com uma colher de sopa de whey protein

1 Maça

Almoço

1 filé de peixe assado com cebolas, pimentão e tomate

3 colheres de arroz integral

Salada verde

Lanche da tarde

1 taça de salada de frutas

Jantar

1 filé de peixe assado com cebolas, pimentão e tomate (o mesmo do almoço)

Cozido de legumes com um fio de azeite

Salada verde

Domingo

Café da manhã

1 xícara de cereal matinal

1 xícara de leite desnatado

1 banana picada

Lanche

Suco de abacaxi com hortelã

Almoço

1 prato de macarrão espaguete (2 xícaras) com 1 xícara de chá de legumes e frutos do mar (ou frango)

Salada verde com brócolis palmito e cenoura

Lanche da tarde

1 vitamina de mamão com laranja e whey protein

Jantar

1 fatia de pizza de atum ou 1 hambúrguer grelhado

Bebida diet

Espero que todos tenham gostado da matéria, então pessoal, até a próxima

ATITUDE JÁ

Depois de ler várias vezes o blog da minha sobrinha Pryscila, resolvi dar o pontapé inicial.

Toda segunda feira eu falava, hoje eu começo a dieta e sempre caia em tentações de comer besteiras.

Resolvi então dizer:

É hj!!! E detalhe hj é quinta-feira

Venho ganhando peso depois de ter deixado a academia por conta de 3 ernias de disco, e meu benditonervo siático (caso não o conheça ,é um nervo que qd pinçado irradia dores horriveis na bunda e vai descendo pela perna) que só vive reclamando. então já que não rola academia por enquanto, pernas pra que te quero??? vamos as caminhadas então.

Estou com 65 kg hj dia 6 de jan 2011, meu peso normal fica entre 58 e 60 kg.

Vai ser dificil despachar esse excedente, visto que sempre ouvi dizer que quanto menos peso a perder, mais difícil fica, mas eu vou aceitar o desafio e sempre que pensar em desistir vou lembrar da minha sobrinha Pry que a cada dia que passa está mais linda e mais saudável.

O dia começou hj com uma caminha de 50 min.

meu café da manhã ao invés daquele pão quentinho que sempre trago da padaria na volta da caminhada troquei por um mamão papaya com 2 colheres de ração humana. aff não gostei nem um pouco do sabor, massempre ouvi dizer que fibras é bom pra isso... bom praquilo... Então vamos as fibras.

Meu lanche da manhã foi uma banana pqna, nem estava com fome, mas para um bom emagrecimento é bom se alimentar de 3 em 3 hrs.

Hr do almoço, sem fome... melhor assim, pois evito de fazer akela montanha de comida.

comi 2 colheres de sopa de arroz

2 colheres de feijão

1 pires de salda de tomate com queijo branco temperado com fio de azeite e oregáno.

e frango assado.

Sobremesa 1 kiwi e agora a tarde águaaaaa muita água, ela tb é responsável pelo bom funcionamento do intestino.

Pqna pausa para gastar umas calorias com meus afazeres doméstico.

volto já!

São 17:00 hrs terminei meus afazeres e tomei meu lanchinho da tarde

1 xic de café com adoçante e 4 bisc maria.

Agora pausa para tv.

meu jantar foi 1 maçã.

Bem por hj é só

Até mais pessoal.

Catedral - O que não se pode explicar aos normais

Ano Novo casa Nova

Há tempos não apareço por aki, sorry amigos.

È preguiça junto com desânimo e outras cocitas mais...

Ando entediada por conta de algumas coisas que não se resolvem, a principal é:

A mudança pra cs nova, aff... Há mais de um ano reformando uma cs e nunca fica pronta...

Enfim pareçe estar chegando ao fim, passamos o dia 25 de dez lá, pois a área externa já estava pronta. E voltamos no dia 31 para romper o ano.

Foi muito divertido nos reunimos com amigos e familiares.

Ao mesmo tempo que rola uma ansiedade em me mudar, me bate um medo, uma insegurança. Fico imaginando como será administrar uma cs desse tamanho, pois sempre morei em ap (apertamento) 60m2.

E agora uma cs com 2 andares só de salas tem 3, wc 4, ai meu Deus como vai ser isso rs, acho que nem vou precisar de academia.

Que venha 2011 com tudo que eu estou preparada... acho rs

Um feliz 2011 a todos os meus amigos e familiares.